体脂率(人体脂肪含量占体重的百分数)

体脂率（Body fat percentage）是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，能够更直接、精准地反映人体脂肪水平。因测量方法不同，全世界尚未制定统一的标准。

成年男性的体脂率正常范围约为15%～25%，成年女性的体脂率正常范围约为20%～30%。体脂率可通过目测、计算、机器测定等方式得出。

体脂率高会增加高血脂、高血压、糖尿病等慢性疾病发生的风险。体脂率过低可能导致身体功能性失调，出现激素分泌紊乱、不孕不育等症状，严重者可能导致死亡。

概念

体脂率指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，能够更直接、精准地反映人体脂肪水平。因测量方法不同，全世界尚未制定统一的标准。一般来说，正常成年男性体脂率一般在15%～25%，女性在20%～30%。若上限超过这个范围，就可能提示肥胖。

计算公式

成年女性的体脂率计算公式为：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（体脂肪重量÷体重）×100%。成年男性的体脂率计算公式为：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（体脂肪重量÷体重）×100%。

测量方法

目测法

通过对比各体脂率的体形图，可以大致了解自己的体脂率范围。此方法简单快捷，但误差较大。

计算法

通过测量身高体重，可以得出BMI值，通过BMI值可以计算体脂率，公式为体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。公式计算同样有一定的误差，得到的数值只能用于参考。

体脂钳通过测量皮肤褶皱的厚度，来测量某一部位皮下脂肪的体积，进而估算体脂水平。这一方法虽然较为简易，且成本较低，但误差比较大。

静压称重/水下称重法根据阿基米德定理，可以根据静水中称量的人体重量，计算出人体密度。人体不同成分的密度各不相同，因此可以根据这一点来估算脂肪占比。这一方法有较高的精度，但操作复杂、成本较高。

机器测定

生物电阻抗分析（BIA）

通过向人体释放微弱的电流并测量电压，来计算身体的阻抗。由于肌肉的含水量高、容易导电，所以可以根据人体阻抗测量出去脂体重，再通过去脂体重与总重量的差值来估算脂肪重量。

双能X线吸收法（DEXA）

这是一种较为精确的体脂率测量方法，通过X线扫描身体成分来计算体脂率。这种方法准确性高，但设备昂贵，操作复杂。

数值范围

参考资料

临床意义

身体的脂肪率越高，则代表身体储存的脂肪越多，是真正意义上的“胖”，会增加罹患各种疾病的风险。超重与肥胖会增加高脂血症、高血压、糖尿病等慢性疾病发生的风险，患高血压的风险是正常人的三到四倍，患糖尿病的危险是正常人的两到三倍。

但体脂率过低同样也会出现问题，可能引起功能性失调，激素分泌紊乱、不孕不育等症状，严重者可能导致死亡。对于运动、健身人群来说，会引起身体续航能力严重下降，力量水平、恢复能力下降，免疫力降低、心脏机能受损等不良影响。

应用

体脂率反映人体内脂肪含量的多少，是有效的肥胖评价指标。比起运用更广的BMI，体脂率能区分人体体重中的肌肉和脂肪，从而比BMI更为确切。但相较于BMI，没有权威指南真正地规定了体脂率的正常范围，不同组织机构给出的参考值范围略有差别，可能是由于不同测量方法的误差所致。所以可以结合BMI和体脂率，共同综合评价人体的健康状况和胖瘦程度。

不同个体之间有着巨大的生理差异，体脂率并不是完全客观而准确的标准，需要结合其他指标才有参考意义。而且，体脂率并非越低越好。脂肪是人体重要的能量来源，还能维持体温，保护脏器，过低的体脂率会导致内分泌失调、免疫力下降、闭经等影响健康的情况发生。